SkinOne

NHỮNG THỰC PHẨM CÀNG ĂN CÀNG ĐẸP DA

18/08/2023, 5:07 Chiều

Những thực phẩm giúp da đẹp hơn mỗi ngày Các loại cá giàu axit béo Axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và mẩn đỏ trên cơ thể. Đồng thời, đây cũng là một nguồn giàu protein, vitamin E chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong một nghiên cứu, chất này có khả năng giúp móng tay […]

Những thực phẩm giúp da đẹp hơn mỗi ngày

Các loại cá giàu axit béo

Axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và mẩn đỏ trên cơ thể. Đồng thời, đây cũng là một nguồn giàu protein, vitamin E chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong một nghiên cứu, chất này có khả năng giúp móng tay trở nên chắc khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý một số loại cá giàu omega-3 như: cá hồi, cá thu và cá trích.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu beta-carotene, một tiền chất của vitamin A.

Trong đó, vitamin A giúp thúc đẩy quá trình sản xuất keratin. Hơn hết, nó rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe của da và móng tay

Đặc tính hòa tan trong chất béo, vitamin A giúp giữ ẩm, bảo vệ và ngăn ngừa tóc gãy rụng

Các loại hạt

Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và óc chó, có nhiều chất chống oxy hóa. Chẳng hạn như vitamin E giúp chống lại tác hại của quá trình oxy hóa

Theo chia sẻ của chuyên gia Paula Doebrich, hạt hướng dương là nguồn cung cấp dồi dào các chất như biotin, vitamin E và protein.

Trái bơ – Một trong những thực phẩm vàng giúp đẹp da

Người ta ước tính trong một cốc bơ nghiền hoặc xay nhuyễn chưa 23 miligam vitamin C, 16,1 microgam vitamin A và 5 miligam vitamin E

Thực phẩm chứa rất nhiều các hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm vitamin C, vitamin E, beta carotene,… Chất trên còn đóng vai trò chống oxy hóa, giảm viêm và thúc đẩy hỗ trợ cấu trúc của da

Thực phẩm giàu polyphenol

Polyphenol là hoạt chất chống oxy hóa phong phú nhất trong tự nhiên. Trong đó, polyphenol lớn nhất và có nhiều trong nghiên cứu tốt nhất là flavonoid

Flavonoid được tìm thấy trong lớp sừng (lớp trên cùng của da). Chúng có hoạt tính oxy hóa triệt để. Điều chỉnh các hoạt động của enzyme và giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

Những thực phẩm này bao gồm: rau, ví dụ như hành tây, cà chua, ớt, bông cải xanh… Hay quả mọng như nhỏ đen, trái cây có múi, nho…

Flavonoid có thể tìm được trong các loại ngũ cốc, hạt đậu lăng, gia vị và rượu vang đỏ,…

Trên đây là những thực phẩm càng ăn càng đẹp, thế nhưng để da cải thiện tốt nhất, thì bạn cần phải kết hợp chăm sóc da từ bên ngoài nữa.

Nếu bạn nhận tư vấn từ chuyên gia da liễu, hãy nhắn tin trực tiếp cho Skinone nhé!

 

0938 272 100
[email protected]